उम्र बढ़ने और धोखाधड़ी के बीच अंतर को समझना

उम्र बढ़ने और धोखाधड़ी के बीच क्या अंतर है?

एक अपरिहार्य है - दूसरा नहीं है

एजिंग जीवन का एक प्राकृतिक और अपरिहार्य हिस्सा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने हरी स्मूदी पीते हैं या आप कितने "एंटी-एजिंग" स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो कि पुराने बढ़ने की प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता है। हालांकि, जबकि हम सभी उम्र, हर कोई धोखाधड़ी का अनुभव नहीं करेगा। हालांकि उम्र बढ़ने और धोखाधड़ी निकटता से संबंधित हैं, वे एक ही चीज नहीं हैं। दोनों के बीच अंतर को समझना व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठाने में मदद कर सकता है।

उम्र बढ़ने क्या है?

एक जैविक स्तर पर, उम्र बढ़ने का परिणाम समय के साथ सेलुलर और आणविक क्षति के संचय से होता है। यह शारीरिक और मानसिक कार्य में क्रमिक गिरावट की ओर जाता है, बीमारी का एक बढ़ता जोखिम, और अंततः, एक अपरिहार्य समापन बिंदु: मृत्यु।

इस वास्तविकता के बावजूद, कई लोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का प्रयास करते हैं, एक युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए उत्पादों और उपचारों पर लाखों खर्च करते हैं। जबकि विज्ञान ने अभी तक दीर्घायु के लिए एक जादू की गोली की खोज की है, कुछ जीवन शैली विकल्प स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन कर सकते हैं।

ऑस्ट्रेलिया में, छह में से एक लोगों में से एक (16% आबादी) 65 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। इसके बावजूद, उम्र बढ़ने को अक्सर डर होता है। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है जो चिंता का कारण बनती है, बल्कि फ्रिल बनने का डर है।

क्या है,

फ्रिल्टी एक ऐसी स्थिति है जिसमें कई शरीर प्रणालियों में शारीरिक भंडार में गिरावट के कारण भेद्यता में वृद्धि की विशेषता है। यह आमतौर पर मांसपेशियों की कमजोरी, धीमी गति से चलने की गति, थकावट, अनजाने में वजन घटाने और कम गतिविधि के स्तर जैसे लक्षणों के माध्यम से प्रकट होता है।

इसके अलावा, धोखाधड़ी को अक्सर हड्डी के घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा होता है, ऐसी स्थिति जो गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाती है। जो लोग कमजोर हैं, उन्हें संक्रमण, अस्पताल में प्रवेश जैसे तनावों से उबरना अधिक मुश्किल लगता है, या उन लोगों की तुलना में गिरता है जो कमजोर नहीं हैं।

हालांकि पुराने वयस्कों में धोखाधड़ी अधिक आम है, यह युवा व्यक्तियों को भी हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों से प्रभावित कर सकता है। महत्वपूर्ण रूप से, धोखाधड़ी एक अपरिवर्तनीय स्थिति नहीं है; इसे जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से रोका, प्रबंधित किया जा सकता है, या यहां तक ​​कि उलट किया जा सकता है।

फ्रेल्टी को रोकना

स्वास्थ्य के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने से धोखाधड़ी के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। यहाँ कुछ प्रमुख रणनीतियाँ हैं:

1। सक्रिय रहें

नियमित व्यायाम, विशेष रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण (जैसे स्क्वाट्स, फेफड़े, या प्रतिरोध बैंड अभ्यास), धोखाधड़ी को रोकने में आवश्यक है। ऑनलाइन संसाधनों से मार्गदर्शन के साथ घर पर कई अभ्यास किए जा सकते हैं, या आप जिम में शामिल होने या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने पर विचार कर सकते हैं।

ऑस्ट्रेलियाई शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता गतिविधि की सलाह देते हैं। इसके अतिरिक्त, संतुलन और लचीलेपन के व्यायाम को शामिल करने से ताकत और स्थिरता बनाए रखने में मदद मिल सकती है, गिरने के जोखिम को कम करना।

2। सामाजिक रूप से जुड़े रहें

अकेलापन और सामाजिक अलगाव फर्जी में योगदान कर सकते हैं। सामुदायिक गतिविधियों में संलग्न होना, क्लबों में शामिल होना, या बस दोस्तों और परिवार के साथ नियमित संपर्क बनाए रखना मानसिक और शारीरिक कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

3। नियमित रूप से दवाओं की समीक्षा करें

पॉलीफार्मेसी (पांच या अधिक दवाएं लेना) धोखाधड़ी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। कुछ दवाएं पोषक तत्वों को अवशोषित करने या मांसपेशियों को बनाए रखने की शरीर की क्षमता में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ नियमित दवा की समीक्षा इष्टतम प्रबंधन सुनिश्चित कर सकती है और संभावित जोखिमों को कम कर सकती है।

4। पोषक तत्वों से भरपूर आहार बनाए रखें

मांसपेशियों को बनाए रखने और धोखाधड़ी को रोकने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। 50 से अधिक वयस्कों को प्रति दिन 64 ग्राम प्रोटीन (पुरुष) और 46 ग्राम प्रति दिन (महिलाओं) के लिए लक्ष्य करना चाहिए, जबकि 70 से अधिक लोगों को अपना सेवन क्रमशः 81g और 57g तक बढ़ाना चाहिए। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में दुबले मीट, पोल्ट्री, समुद्री भोजन, अंडे, डेयरी, फलियां और नट्स शामिल हैं।

एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है, और अपनी आहार आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संघर्ष करने वाले व्यक्तियों के लिए सप्लीमेंट की सिफारिश की जा सकती है।

एक स्वस्थ भविष्य के लिए एक स्मार्ट दृष्टिकोण

उम्र बढ़ने और धोखाधड़ी के बीच के अंतर को समझना व्यक्तियों को एक स्वस्थ भविष्य की ओर सक्रिय कदम उठाने के लिए सशक्त बनाता है। सक्रिय, सामाजिक रूप से लगे, और पोषण और दवा के प्रति सचेत रहने से, धोखाधड़ी का जोखिम काफी कम हो सकता है।

, जेरोन्टोलॉजी, फिजियोथेरेपी, या पोषण में विशेषज्ञता प्राप्त करना बेहतर उम्र बढ़ने के परिणामों में योगदान कर सकता है। Mycoursefinder.com छात्रों को आगे बढ़ाने में मदद करने वाले शिक्षा मार्ग प्रदान करता हैकरियर ने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया। आज प्रासंगिक पाठ्यक्रमों की खोज करके एक अंतर बनाने की दिशा में पहला कदम उठाएं!/पी>