Estudar pode ser uma atividade muito demorada e estressante. Se você não estiver indo bem, pode parecer que você estudou por horas e não conseguiu reter nada. Ou talvez você tenha lido a mesma linha repetidamente e ainda não entendendo o que ela diz (todos nós já passamos por isso!). Então, quais são algumas dicas de estudo totalmente gratuitas e eficazes que você pode começar a implementar imediatamente?

O exercício cria hábitos de estudo mais eficazes do que a cafeína
Uma xícara de café quente é o melhor amigo de todos para uma sessão de estudo tarde da noite.

O que você talvez não saiba é que a xícara de café quente em sua mesa é na verdade o diabo disfarçado. A cafeína pode lhe dar um aumento instantâneo de energia, mas seus níveis de energia atingirão uma espiral descendente que o deixará estressado e sobrecarregado.

Nossa dica de estudo mais importante é não tomar café quando estiver cansado.

Em vez disso, tente combater as pálpebras pesadas e os bocejos constantes com exercícios!

Não estamos dizendo para você deixar seus livros e sua mesa de estudo para correr 10 km.

Agache-se para melhorar o humor!
Não, em vez disso, levante-se da cadeira e faça alguns exercícios rápidos, como 30 agachamentos seguidos de uma rodada de abdominais e flexões.

Esses exercícios são realmente bons para adicionar à sua rotina de estudos porque podem ser feitos em um espaço pequeno e não demoram muito para serem executados.

Além de mantê-lo alerta, o exercício libera hormônios em seu corpo que o deixarão de bom humor.

O café, por outro lado, libera uma grande variedade de hormônios que não são tão positivos.

Você não pode negar que é mais provável que você continue estudando e mantendo o foco se estiver de bom humor, em vez de estressado e atingindo o período de esgotamento devido à alta cafeína.

Encontre um local tranquilo e livre de distrações para estudar de maneira eficaz
Sua área de estudo pode contribuir muito para a capacidade do seu cérebro de focar e reter informações, bem como de lembrá-las mais tarde.

Uma dica de estudo bem conhecida, mas muito eficaz, é não estudar no quarto. Seu cérebro associa seu quarto ao sono e ao relaxamento. É improvável que atinja sua capacidade máxima se você estiver tentando estudar em seu quarto.

(Na verdade, seu quarto só deve ser reservado para dormir. Isso significa não comer ou assistir TV na cama!) 

Ainda mais importante do que não estudar dentro do quarto é não estudar na cama. As informações sensoriais que seu cérebro recebe quando você está na cama são conforto, calor e o cheiro dos lençóis.

Todas essas coisas seu cérebro associará a desligar e adormecer. Se você continuar estudando na cama, mudará a associação que seu cérebro tem com a cama. Ele começará a associar as informações sensoriais que recebe com concentração, trabalho árduo e estresse. Será muito difícil para você dormir em sua própria cama se isso ocorrer.

Então, onde você deve estudar?
É importante trabalhar em um local que imite o ambiente em que seu cérebro será obrigado a recuperar informações.

Por exemplo, se você precisar se lembrar do que está estudando em uma prova, então você deve estudar em um ambiente de prova: em algum lugar tranquilo, longe de outras pessoas e longe de coisas que possam distraí-lo.

Se você estiver estudando para uma prova, não estude em uma cozinha onde você provavelmente será interrompido por pessoas jantando, limpando ou apenas passeando.

Tente ir a um quarto vago, ao escritório dos seus pais ou à biblioteca local.

Faça pausas enquanto estuda
Sabemos que pode parecer contra-intuitivo aconselhar fazer pausas durante os estudos, mas é importante lembrar que às vezes sua mente e seu corpo precisam de um momento para descansar e se recuperar!

Você sabia que pausas frequentes podem ajudar a aumentar o foco, aumentar a retenção e reduzir o estresse?

As pausas não precisam atrapalhar o seu dia inteiro; pode ser algo simples como assistir a um episódio do seu programa de TV favorito ou sair para uma caminhada rápida de 15 minutos ao ar livre.

Descubra os erros que você pode estar cometendo
Fazer pausas que durem mais de 30 minutos (uma pausa mais longa dificulta a reorientação)
Não se mover durante o intervalo – estique as pernas e alimente sua mente com movimentos físicos
Deixar de comer – certifique-se de ter acesso fácil a lanches saudáveis ​​e beber água de forma consistente
Estudar por longas horas sem descanso cansa a mente, assim como fazer exercícios sem descanso cansa os músculos.

Portanto, dê ao seu corpo (tanto física quanto mentalmente) a chance de se recuperar com intervalos frequentes para estudar.

Bônus: usar os mesmos aromas pode ajudar seu corpo a recuperar informações!
Quando se trata de memória, o olfato é o sentido mais forte que o corpo humano tem em termos de recordação.

Seu cérebro é capaz de recuperar informações da sua memória de longo prazo com base apenas no cheiro.

Os psicólogos recomendam usar o mesmo perfume, colônia ou desodorante durante o estudo que você usará quando fizer um teste.

Seu cérebro é um vasto abismo de informaçõese reterá conhecimentos dos quais você não tem consciência.

Quão legal é isso?!

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