Việc học có thể là một hoạt động rất tốn thời gian và căng thẳng. Nếu bạn làm không tốt, bạn sẽ có cảm giác như mình đã học hàng giờ liền mà không nhớ được gì. Hoặc có thể bạn thấy mình đọc đi đọc lại cùng một dòng mà vẫn không hiểu nó nói gì (tất cả chúng ta đều đã từng đọc qua!). Vì vậy, một số mẹo học tập hoàn toàn miễn phí và hiệu quả mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay lập tức là gì?

Tập thể dục tạo thói quen học tập hiệu quả hơn caffeine
Một tách cà phê nóng là món quà mỗi người dành cho người bạn thân để học bài vào đêm khuya.

Có thể bạn chưa biết, cốc cà phê ấm trên bàn thực chất là một con quỷ đội lốt người. Caffeine có thể mang lại cho bạn nguồn năng lượng cao ngay lập tức, nhưng mức năng lượng của bạn sẽ rơi vào vòng xoáy đi xuống khiến bạn cảm thấy căng thẳng và làm việc quá sức.

Mẹo học tập quan trọng nhất của chúng tôi là không uống cà phê khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Thay vào đó, hãy thử chống lại tình trạng mí mắt nặng trĩu và ngáp liên tục bằng cách tập thể dục!

Chúng tôi không yêu cầu bạn bỏ lại sách vở và bàn học để chạy bộ 10km.

Hãy ngồi xổm để có tâm trạng tốt hơn!
Không, thay vào đó, hãy đứng dậy khỏi ghế và thực hiện một số bài tập cường độ nhanh, chẳng hạn như 30 động tác squat, sau đó là một hiệp gập bụng và chống đẩy.

Đây thực sự là những bài tập hữu ích để bạn bổ sung vào thói quen học tập của mình vì chúng có thể được thực hiện trong một không gian nhỏ và không mất nhiều thời gian để thực hiện.

Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo, tập thể dục sẽ giải phóng hormone vào cơ thể giúp bạn có tâm trạng vui vẻ.

Mặt khác, cà phê giải phóng nhiều loại hormone không tích cực.

Bạn không thể phủ nhận rằng bạn có nhiều khả năng tiếp tục học tập và tập trung hơn nếu bạn có tâm trạng tốt thay vì căng thẳng và rơi vào giai đoạn kiệt sức do lượng caffeine cao.

Tìm một nơi yên tĩnh, không bị xao lãng để học tập hiệu quả
Khu vực học tập của bạn có thể góp phần rất lớn vào khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin cũng như ghi nhớ thông tin sau này của não.

Một mẹo học tập nổi tiếng nhưng rất hiệu quả là không học trong phòng ngủ. Bộ não của bạn liên kết phòng ngủ với giấc ngủ và sự thư giãn. Nó khó có thể hoạt động ở công suất cao nhất nếu bạn đang cố gắng học trong phòng.

(Trên thực tế, phòng ngủ của bạn chỉ nên dành để ngủ – điều đó có nghĩa là không được ăn uống hay xem TV trên giường!) 

Điều quan trọng hơn cả việc không học trong phòng ngủ là không học trên giường. Thông tin cảm giác mà não bạn nhận được khi bạn nằm trên giường là sự thoải mái, ấm áp và mùi của ga trải giường.

Đây là tất cả những điều mà não bạn sẽ liên tưởng đến việc tắt máy và đi ngủ. Nếu bạn tiếp tục học trên giường, bạn sẽ thay đổi mối liên hệ giữa bộ não và chiếc giường của bạn. Nó sẽ bắt đầu liên kết thông tin giác quan mà nó nhận được với sự tập trung, làm việc chăm chỉ và căng thẳng. Bạn sẽ rất khó ngủ trên giường của mình nếu điều này xảy ra.

Vậy bạn nên học ở đâu?
Điều quan trọng là phải làm việc ở một nơi mô phỏng môi trường mà não bạn sẽ phải nhớ lại thông tin trong đó.

Ví dụ: nếu bạn cần nhớ những gì mình đang học trong một kỳ thi thì bạn nên học trong môi trường thi cử: nơi nào đó yên tĩnh, tránh xa người khác và tránh xa những thứ có thể khiến bạn mất tập trung.

Nếu bạn đang ôn thi, đừng học trong bếp, nơi bạn có thể bị gián đoạn bởi việc mọi người đang ăn tối, dọn dẹp hoặc chỉ đi chơi.

Hãy thử đến một phòng trống, văn phòng của bố mẹ bạn hoặc đến thư viện địa phương.

Nghỉ giải lao trong khi học
Chúng tôi biết rằng việc khuyên bạn nên nghỉ giải lao trong khi học có vẻ phản trực giác, nhưng điều quan trọng cần nhớ là tâm trí và cơ thể của bạn đôi khi cần một chút thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục!

Bạn có biết rằng nghỉ giải lao thường xuyên thực sự có thể giúp tăng cường sự tập trung, tăng khả năng ghi nhớ và giảm căng thẳng?

Việc nghỉ giải lao không nhất thiết phải làm gián đoạn cả ngày của bạn; đó có thể là điều gì đó đơn giản như xem một tập của chương trình truyền hình yêu thích của bạn hoặc đi bộ nhanh trong 15 phút trong không khí trong lành.

Chỉ ra những lỗi bạn có thể mắc phải
Nghỉ giải lao kéo dài hơn 30 phút (nghỉ giải lao lâu hơn khiến bạn khó tập trung lại hơn)
Không di chuyển trong thời gian nghỉ ngơi – duỗi chân và nạp năng lượng cho tinh thần bằng các hoạt động thể chất
Bỏ bữa – đảm bảo bạn dễ dàng ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh và uống nước đều đặn
Học nhiều giờ mà không được nghỉ ngơi sẽ làm đầu óc bạn mệt mỏi cũng như tập thể dục mà không được nghỉ ngơi làm cơ bắp mệt mỏi.

Vì vậy, hãy cho cơ thể (cả thể chất và tinh thần) của bạn cơ hội hồi phục bằng cách nghỉ học thường xuyên.

Phần thưởng: sử dụng mùi hương giống nhau có thể giúp cơ thể bạn nhớ lại thông tin!
Khi nói đến trí nhớ, khứu giác là giác quan mạnh nhất mà cơ thể con người có được để ghi nhớ.

Bộ não của bạn có khả năng lấy thông tin từ trí nhớ dài hạn của bạn không gì khác ngoài khứu giác.

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên dùng cùng một loại nước hoa, nước hoa hoặc chất khử mùi khi học mà bạn sẽ dùng khi làm bài kiểm tra.

Bộ não của bạn là một khối thông tin khổng lồvà nó sẽ lưu giữ những kiến ​​thức mà bạn không nhận thức được.

Thật tuyệt vời phải không?

Nguồn