Ang pag-aaral ay maaaring maging isang napakatagal at nakakapagod na aktibidad. Kung hindi mo ito ginagawa nang maayos, maaaring parang nag-aral ka ng ilang oras at wala kang napanatili. O marahil ay paulit-ulit mong binabasa ang parehong linya at hindi mo pa rin naiintindihan ang sinasabi nito (nandiyan na tayong lahat!). Kaya, ano ang ilang ganap na libre at epektibong mga tip sa pag-aaral na maaari mong simulan kaagad na ipatupad?

Ang ehersisyo ay lumilikha ng mas epektibong mga gawi sa pag-aaral kaysa sa caffeine
Isang mainit na tasa ng kape ang pinupuntahan ng lahat sa matalik na kaibigan para sa isang sesyon ng pag-aaral sa gabi.

Ang maaaring hindi mo alam, ay ang mainit na tasa ng kape sa iyong mesa ay talagang ang diyablo na nakabalatkayo. Ang caffeine ay maaaring magbigay sa iyo ng instant na mataas na enerhiya, ngunit ang iyong mga antas ng enerhiya ay tatama sa isang pababang spiral na mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na stress at labis na trabaho.

Ang aming pinakamahalagang tip sa pag-aaral ay huwag uminom ng kape kapag nakakaramdam ka ng pagod.

Sinusubukang labanan ang mabibigat na talukap at patuloy na paghikab na may ehersisyo, sa halip!

Hindi namin sinasabi sa iyo na iwanan ang iyong mga libro at study desk para makatakbo ng 10km.

Squat ang iyong paraan sa isang mas mahusay na mood!
Hindi, sa halip, bumangon ka sa iyong upuan at magbasa-basa ng ilang mabilis na ehersisyo, tulad ng 30 squats na sinusundan ng isang round ng mga sit-up at push-up.

Ito ay talagang mahusay na mga pagsasanay upang idagdag sa iyong gawain sa pag-aaral dahil ang mga ito ay maaaring gawin sa isang maliit na espasyo at hindi sila nagtatagal upang maisagawa.

Bilang karagdagan sa pagpapanatiling alerto sa iyo, ang ehersisyo ay maglalabas ng mga hormone sa iyong katawan na magbibigay sa iyo ng magandang mood.

Ang kape sa kabilang banda ay naglalabas ng maraming uri ng mga hormone na hindi masyadong positibo.

Hindi mo maitatanggi na mas malamang na magpapatuloy ka sa pag-aaral at manatiling nakatutok kung nasa mabuting kalagayan ka sa halip na ma-stress at maabot ang burn-out na panahon sa iyong mataas na caffeine.

Maghanap ng tahimik na lugar na walang mga abala upang makapag-aral nang mabisa
Malaki ang maitutulong ng iyong lugar ng pag-aaral sa kakayahan ng iyong utak na tumuon at magpanatili ng impormasyon, gayundin sa paggunita nito sa ibang pagkakataon.

Ang isang kilalang, ngunit napaka-epektibo, tip sa pag-aaral ay hindi mag-aral sa iyong kwarto. Iniuugnay ng iyong utak ang iyong kwarto sa pagtulog at pagpapahinga. Ito ay malamang na hindi gumanap sa pinakamataas na kapasidad nito kung sinusubukan mong mag-aral sa iyong silid.

(Sa katunayan, ang iyong silid-tulugan ay dapat lamang na nakalaan para sa pagtulog – ibig sabihin ay bawal kumain o manood ng TV sa kama!) 

Higit pang mahalaga kaysa sa hindi pag-aaral sa loob ng iyong silid-tulugan ay ang hindi pag-aaral sa iyong kama. Ang pandama na impormasyon na natatanggap ng iyong utak kapag nakahiga ka ay ginhawa, init, at amoy ng iyong mga kumot.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay iuugnay ng iyong utak sa pag-off at pagtulog. Kung magpapatuloy ka sa pag-aaral sa kama, mababago mo ang kaugnayan ng iyong utak sa iyong kama. Magsisimula itong iugnay ang pandama na impormasyong natatanggap nito sa konsentrasyon, pagsusumikap at stress. Magiging napakahirap para sa iyo na matulog sa sarili mong kama kung mangyari ito.

Kaya saan ka dapat mag-aral?
Mahalagang magtrabaho sa isang lugar na gagayahin ang kapaligiran kung saan kakailanganin ng iyong utak para maalala ang impormasyon.

Halimbawa kung kakailanganin mong tandaan kung ano ang iyong pinag-aaralan sa isang pagsusulit, dapat kang mag-aral sa kapaligiran ng pagsusulit: sa isang lugar na tahimik, malayo sa ibang tao at inalis sa mga bagay na maaaring makagambala sa iyo.

Kung nag-aaral ka para sa isang pagsusulit, huwag mag-aral sa kusina kung saan malamang na maabala ka ng mga taong kumakain ng hapunan, naglilinis o tumatambay lang.

Subukang pumunta sa isang ekstrang silid, opisina ng iyong mga magulang, o sa lokal na aklatan.

Magpahinga habang nag-aaral
Alam namin na maaaring mukhang hindi makatuwirang magpayo na magpahinga habang nag-aaral, ngunit mahalagang tandaan na kung minsan ang iyong isip at katawan ay nangangailangan ng sandali upang magpahinga at magpagaling!

Alam mo ba na ang madalas na pahinga ay maaaring makatulong na mapalakas ang focus, mapataas ang pagpapanatili, at mabawasan ang stress?

Ang mga break ay hindi kailangang maging nakakagambala sa iyong buong araw; maaaring ito ay isang simpleng bagay tulad ng panonood ng isang episode ng iyong paboritong palabas sa TV o paglabas para sa isang 15 minutong mabilis na paglalakad sa sariwang hangin.

I-break ang mga pagkakamali na maaaring ginagawa mo
Ang pagkuha ng mga pahinga na tumatagal ng higit sa 30 minuto (ang mas mahabang pahinga ay nagiging mas mahirap na muling mag-focus)
Hindi gumagalaw sa panahon ng iyong pahinga – iunat ang iyong mga binti at pasiglahin ang iyong isip ng pisikal na paggalaw
Lumalaktaw sa pagkain – tiyaking madali kang makakuha ng masustansyang meryenda, at palagiang uminom ng tubig
Ang pag-aaral ng mahabang oras nang walang pahinga ay nakakapagod sa isip tulad ng pag-eehersisyo nang walang pahinga sa mga kalamnan.

Kaya bigyan ang iyong katawan (kapwa pisikal at mental) ng pagkakataong gumaling na may madalas na pahinga sa pag-aaral.

Bonus: ang pagsusuot ng parehong mga pabango ay maaaring makatulong sa iyong katawan na maalala ang impormasyon!
Pagdating sa memorya, ang amoy ay ang pinakamalakas na pakiramdam na mayroon ang katawan ng tao sa mga tuntunin ng paggunita.

Ang iyong utak ay may kakayahang kumuha ng impormasyon mula sa iyong pangmatagalang memorya batay sa walang iba kundi ang amoy.

Inirerekomenda ng mga psychologist ang pagsusuot ng parehong pabango, cologne, o deodorant habang nag-aaral ka na isusuot mo kapag kumuha ka ng pagsusulit.

Ang iyong utak ay isang malawak na bangin ng impormasyonat pananatilihin nito ang kaalamang hindi mo sinasadya.

Gaano kahusay iyon?!

Source