Lernen kann eine sehr zeitaufwändige und stressige Tätigkeit sein. Wenn Sie es nicht gut machen, kann es sich anfühlen, als hätten Sie stundenlang gelernt und konnten sich nichts merken. Oder vielleicht haben Sie die gleiche Zeile immer wieder gelesen und immer noch nicht verstanden, was darin steht (das kennen wir alle!). Was sind also einige völlig kostenlose und effektive Lerntipps, die Sie sofort umsetzen können?

Sport führt zu effektiveren Lerngewohnheiten als Koffein
Eine heiße Tasse Kaffee gehört zum besten Freund eines jeden zum nächtlichen Lernen.

Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die warme Kaffeetasse auf Ihrem Schreibtisch tatsächlich der verkleidete Teufel ist. Koffein kann Ihnen zwar sofort einen Energieschub bescheren, aber Ihr Energieniveau gerät in eine Abwärtsspirale, die dazu führt, dass Sie sich gestresst und überarbeitet fühlen.

Unser wichtigster Lerntipp ist, keinen Kaffee zu trinken, wenn Sie sich müde fühlen.

Versuchen Sie stattdessen, die schweren Augenlider und das ständige Gähnen durch Bewegung zu bekämpfen!

Wir sagen Ihnen nicht, dass Sie Ihre Bücher und Ihren Schreibtisch zurücklassen sollen, um einen 10-km-Lauf zu machen.

Hocken Sie sich zu besserer Stimmung!
Nein, stehen Sie stattdessen von Ihrem Stuhl auf und absolvieren Sie ein paar schnelle Übungen, wie zum Beispiel 30 Kniebeugen, gefolgt von einer Runde Sit-ups und Liegestützen.

Das sind wirklich gute Übungen, die Sie in Ihren Lernalltag integrieren können, da sie auf kleinem Raum durchgeführt werden können und nicht lange dauern.

Übungen halten Sie nicht nur wachsam, sondern setzen auch Hormone in Ihrem Körper frei, die für gute Laune sorgen.

Kaffee hingegen setzt eine Vielzahl von Hormonen frei, die nicht so positiv sind.

Sie können nicht leugnen, dass Sie eher weiter lernen und konzentriert bleiben, wenn Sie gute Laune haben, als gestresst zu sein und in Ihrem Koffeinrausch die Burn-out-Phase zu erreichen.

Suchen Sie sich einen ruhigen Bereich ohne Ablenkungen, um effektiv zu lernen
Ihr Lernbereich kann wesentlich zur Fähigkeit Ihres Gehirns beitragen, Informationen zu fokussieren, zu speichern und später wieder abzurufen.

Ein bekannter, aber sehr effektiver Lerntipp ist, nicht im Schlafzimmer zu lernen. Ihr Gehirn verbindet Ihr Schlafzimmer mit Schlaf und Entspannung. Es ist unwahrscheinlich, dass es seine maximale Leistung erbringt, wenn Sie versuchen, in Ihrem Zimmer zu lernen.

(Tatsächlich sollte Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen reserviert sein – das bedeutet, dass Sie im Bett nicht essen oder fernsehen dürfen!) 

Noch wichtiger als nicht im Schlafzimmer zu lernen, ist es, nicht im Bett zu lernen. Die sensorischen Informationen, die Ihr Gehirn empfängt, wenn Sie im Bett liegen, sind Behaglichkeit, Wärme und der Geruch Ihrer Bettwäsche.

Das sind alles Dinge, die Ihr Gehirn mit dem Abschalten und Einschlafen assoziieren wird. Wenn Sie weiterhin im Bett lernen, verändert sich die Assoziation Ihres Gehirns mit Ihrem Bett. Es beginnt, die sensorischen Informationen, die es empfängt, mit Konzentration, harter Arbeit und Stress zu assoziieren. In diesem Fall wird es für Sie sehr schwierig, in Ihrem eigenen Bett zu schlafen.

Wo soll man also studieren?
Es ist wichtig, an einem Ort zu arbeiten, der die Umgebung nachahmt, in der Ihr Gehirn Informationen abrufen muss.

Wenn Sie sich beispielsweise daran erinnern müssen, was Sie in einer Prüfung lernen, sollten Sie in einer Prüfungsumgebung lernen: an einem ruhigen Ort, fern von anderen Menschen und entfernt von Dingen, die Sie ablenken könnten.

Wenn Sie für eine Prüfung lernen, lernen Sie nicht in einer Küche, in der Sie wahrscheinlich von Leuten unterbrochen werden, die zu Abend essen, aufräumen oder einfach nur rumhängen.

Versuchen Sie, in ein Gästezimmer, das Büro Ihrer Eltern oder in die örtliche Bibliothek zu gehen.

Machen Sie beim Lernen Pausen
Wir wissen, dass es vielleicht kontraintuitiv klingt, zu raten, während des Lernens Pausen einzulegen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Geist und Ihr Körper manchmal einen Moment zum Ausruhen und Erholen brauchen!

Wussten Sie, dass häufige Pausen tatsächlich dazu beitragen können, die Konzentration zu steigern, das Gedächtnis zu stärken und Stress abzubauen?

Pausen müssen nicht den ganzen Tag stören; Es könnte etwas Einfaches sein, wie das Ansehen einer Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung oder ein 15-minütiger flotter Spaziergang an der frischen Luft.

Machen Sie Fehler auf, die Sie möglicherweise machen
Machen Sie Pausen, die länger als 30 Minuten dauern (eine längere Pause macht es schwieriger, sich wieder zu konzentrieren)
Bewegen Sie sich während Ihrer Pause nicht – strecken Sie Ihre Beine aus und regen Sie Ihren Geist mit körperlicher Bewegung an
Verzichten Sie auf Essen – stellen Sie sicher, dass Sie leichten Zugang zu gesunden Snacks haben und regelmäßig Wasser trinken
Langes Lernen ohne Pause ermüdet den Geist, genauso wie pausenloses Training die Muskeln ermüdet.

Gönnen Sie Ihrem Körper (sowohl körperlich als auch geistig) die Möglichkeit, sich durch häufige Lernpausen zu erholen.

Bonus: Das Tragen der gleichen Düfte kann Ihrem Körper helfen, sich an Informationen zu erinnern!
Wenn es um das Gedächtnis geht, ist der Geruchssinn der stärkste Erinnerungssinn des menschlichen Körpers.

Ihr Gehirn ist in der Lage, Informationen aus Ihrem Langzeitgedächtnis abzurufen, die auf nichts anderem als dem Geruch basieren.

Psychologen empfehlen, während des Lernens das gleiche Parfüm, Eau de Cologne oder Deodorant zu tragen, das Sie auch bei einem Test tragen werden.

Ihr Gehirn ist eine riesige Informationslückeund es wird Wissen behalten, dessen Sie sich nicht bewusst sind.

Wie cool ist das?!

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